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  女äh多吃黄豆¾ŸŽè‚¤æŠ—è¡°è€?/FONT>


  å¥Ïx€§è¡°è€å’Œé›Œæ¿€ç´ å‡ž®‘有养I¼Œè€Œè±†‹¹†ä¸­çš„大豆异黄酮、大豆蛋白、卵¼‚¯‚„‚½{‰ï¼Œæ˜¯å…¬è®¤çš„天然雌激素补充剂。多喝豆‹¹†å¯è°ƒèŠ‚å¥Ïx€§å†…分泌åQŒæ¯å¤©åšæŒå–è±†æµ†çš„女性,可明显改善心态和íw«ä½“ç´ è´¨åQŒåšg¾~“衰老,¾ŸŽå®¹å…»é¢œã€?/FONT>


  豆浆中所含的¼‹’、维生素E、C½{‰è¥å…ȝ´ åQŒæœ‰å¾ˆå¤§çš„抗氧化功能åQŒèƒ½ä½¿äh体的¾l†èƒžâ€œè¿”老还童”,延缓皮肤老化。另外,黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基åQŒå…·æœ‰æŠ—氧化的作用。它˜q˜èƒ½æŠ‘制肿瘤¾l†èƒžçš„生长,增强äºÞZ½“免疫æœø™ƒ½ã€?/FONT>


  ●黄豆美颜攻略一——自制养颜豆‹¹?/FONT>


  黄豆养颜åQŒæœ€¼›ÖM¸å¼€çš„做法当然是¾ŸŽå‘³è±†æµ†ã€‚豆‹¹†åœ¨‹Æ§ç¾Žäº«æœ‰â€œæ¤ç‰©å¥¶â€çš„¾ŸŽèª‰åQŒå…¶ä¸­ä¸ä»…富含äh体必需的植物蛋白和¼‚¯‚„‚åQŒè¿˜å«æœ‰¾l´ç”Ÿç´ B1、维生素B2、烟酸及铁、钙½{‰è¥å…ȝ´ ã€‚每天一杯豆‹¹†ï¼Œž®Þpƒ½è½ÀL¾å–å‡ºç™½æ¶¦çš®è‚¤ã€?/FONT>


  豆浆味甘、性åã^åQŒæœ‰å¥è„¾å…»èƒƒã€è¡¥è™šæ¶¦ç‡¥ã€æ¸…肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效åQ›çº¢æž£æ›´æœ‰è¡¥è¡€å…»é¢œçš„作用,˜q™æ¬¾äº”谷豆浆å…ähœ‰å¾ˆå¥½çš„润燥养颜的功效ã€?/FONT>


  材料åQšå¹²é»„豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(ž®ï¼‰10枚(或大¾U¢æž£5枚)ã€?/FONT>


  做法åQ?/FONT>


  1、将òq²é»„豆用清水‹¹¸æˆö4个小时以上或在冰½Ž±æµ¸æ³¡ä¸€å¤œï¼›


  2、将大米淘洗òq²å‡€åQ›å°†æ³¡å¥½çš„黄豆与原料‹z—净后æ؜合放入杯体中åQŒåŠ æ°´è‡³ä¸Šä¸‹æ°´ä½¾U¿ä¹‹é—ß_¼›


  3、接通电源,按“五谯‚±†‹¹†â€é”®åQŒåå‡ åˆ†é’Ÿåšå¥½å¤§¾c³çº¢æž£è±†‹¹†ã€?/FONT>


  提示åQšç…®è±†æµ†çš„时候,豆浆煮沸时的温度大概æ˜?0多度åQŒåº”该箋煮约五分钟达åˆ?00度才能煮熟,如果煮不熟的话容易引赯‚…¹æ³È­‰ç—‡çŠ¶ã€?/FONT>


  癑֐ˆæ¶¦è‚ºæ­¢å’³åQŒæ¸…心安¼œžï¼Œè–ç±³¾ŸŽç™½¼œ›æ¹¿åQŒé…åˆé»„豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠质量,更有¾ŸŽç™½è‚Œè‚¤çš„功效ã€?/FONT>


  材料åQšé»„è±?0克,癑֐ˆòq?0克,薏米10克,白糖适量ã€?/FONT>


  做法åQ?/FONT>


  1、准备好所有的食材åQŒé»„豆和薏米用清水浸泡ã€?/FONT>


  2、百合干也用清水‹¹¸æˆö半个ž®æ—¶è‡›_˜è½¯ï¼ŒæŠŠæˆö好的黄豆和薏¾cÏx”¾å…¥è±†‹¹†æœºä¸­ã€?/FONT>


  3、再攑օ¥æ³¡èÊY的百合加入适量的水åQŒåŠ ç›–接通电源按下五谯‚±†‹¹†é”®ã€‚煮好的豆浆˜q‡æ×o一下加¾p–食用ã€?/FONT>


  ž®è„“士:癑֐ˆä¸€å®šè¦æ³¡èÊY才好åQŒåŠä¸ªå°æ—¶å°±å·®ä¸å¤šäº†ã€‚è¿™‹Æ¾è±†‹¹†è¦˜q‡æ×o一下再饮用。白¾p–可随自己口å‘Ïx·»åŠ ã€?/FONT>


  大豆ç‰ÒŽœ‰çš„臭味碰上香蕉就消失无踪了,讨厌豆浆的äh也能接受哦ã€?/FONT>


  豆浆含有蛋白质,功能˜q‘ä¼¼å¥Ïx€§é›Œ‹È€ç´ çš„异黄酮素åQŒèƒ½é˜²æ­¢éª¨éª¼è„†å¼±ã€è·ž®”è’™å¤Þp°ƒåQŒè€Œé¦™è•‰å«å¤§é‡é£Ÿç‰©¾U¤ç»´å’Œç»´ä»–命EåQŒèƒ½åˆ†è§£å¤§è±†è›‹ç™½åQŒåƈ促进代谢ã€?/FONT>


  ä¸ÀL–™åQšé»„豆香蕉水


  做法åQ?/FONT>


  1、准备æˆö好的黄豆åQŒå€’入豆浆æœÞZ¸­åQŒé¦™è•‰æŽ°æˆå°å—也攑օ¥ã€?/FONT>


  2、加入适量æ°ß_¼›é€‰æ‹©æ¹¿è±†åŠŸèƒ½ã€?/FONT>


  3、直到程序完成,倒出后饮用ã€?/FONT>


  ●黄豆美颜攻略二——黄豆滋补汤


  煲汤同样是黄豆的重要吃法。冬天多吃黄豆汤åQŒæ»‹è¡¥åˆå…»é¢œã€?/FONT>


  猪蹄含有丰富的胶原蛋白质åQŒè„‚肪含量也比肥肉低åQŒèƒ½é˜²æ²»çš®è‚¤òq²ç˜ªèµïLš±ã€å¢žå¼ºçš®è‚¤å¼¹æ€§å’ŒéŸ§æ€§ã€?/FONT>


  黄豆猪蹄汤做法简单,营养丰富åQŒé€‚合¿U‹å†¬å­£æ»‹è¡¥ï¼Œå…ähœ‰æ°”血双补、补虚养íw«ã€æŠ—衰老等作用ã€?/FONT>


  材料åQšçŒªíy„、黄豆、话西梅、椰枣、盐


  做法åQ?/FONT>


  1、黄豆洗净炒香ã€?/FONT>


  2、猪íy„剁ž®å—åQŒæˆö2ž®æ—¶ä»¥ä¸ŠåŽ»é™¤è¡€æ°ß_¼›


  3、冷水加入猪íy„及黄豆åQŒå¤§ç«çƒ§å¼€åŽæ”¹ž®ç«ç„–ç…®2ž®æ—¶ã€?/FONT>


  4、加入西梅及椰枣¾l§ç®‹ç„–煮到猪íy„èÊYçƒ?/FONT>


  5、根据个人口呛_Š å…¥å°‘许盐调味卛_¯äº«ç”¨


  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力¾U¤ç»´æž„成能è“v到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不­‘³ç­‰¾_„¡¥žå› ç´ å¯ÆD‡´çš„早期皱¾U¹ï¼Œæœ‰å¥‡ç‰¹çš„¾~“解功效ã€?/FONT>


  材料åQšé»„盐豆75克;白盐æž?8克;银è€?9克;鲫鱼1条;å§?片;盐适量


  做法åQ?/FONT>


  1、黄豆洗òq²å‡€ã€?/FONT>


  2、白果去壟뀁去衣和åŽÕd¿ƒåQŒæ¸…‹z—干净ã€?/FONT>


  3、银耳用水浸20分钟åQŒå†²‹z—干净åQŒç„¶åŽå‰ª¼„Žã€?/FONT>


  4、鲫鱼去鳞,åŽÕd†…脏,清洗òq²å‡€åQŒä¸‹æ²ÒŽŠŠé²«é±¼ç•¥ç…ŽåQŒç››èµ—÷€?/FONT>


  5、烧滚适量æ°ß_¼Œä¸‹é»„豆、白果、银耟뀁鲫鱼和姜片åQŒæ°´æ»šåŽæ”ÒŽ…¢ç«ç…²¾U?0分钟åQŒä¸‹ç›è°ƒå‘›_³æˆã€?/FONT>


  猪脊髓可佉K«“‹¹·å……­‘»I¼Œå¤§è„‘强健åQšé»„豆健脑օ»è¡€åQŒåƈ富含‹z»è·ƒè„‘神¾læœ‰ç›Šæˆåˆ†ï¼Œå¦‚蛋白质、脂肪、钾、锌½{‰ï¼Œæœ‰â€œç»¿è‰²ç‰›å¥¶â€ä¹‹¿U°ã€‚二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。常服此汤能够解除大脑疲劌™€Œå¸¦æ¥çš„一¾pÕdˆ—症状åQŒå¾ˆé€‚合上班族食用ã€?/FONT>


  ä¸ÀL–™åQšæŽ’骨黄豆香油盐葱姜鸡精


  做法åQ?/FONT>


  1、猪排骨‹z—净åQ›é»„豆洗净泡水ã€?/FONT>


  2、锅中加æ°ß_¼Œæ”‘Ö…¥æŽ’骨ã€?/FONT>


  3、大火烧开åQŒæ’‡åŽÀLÕQ沫,加葱姜、黄豆ã€?/FONT>


  4、煮è‡ÏxŽ’骨èÊY烂需40分钟左右åQŒåŠ å…¥ç›ã€é¸¡¾_¾ã€å‡ºé”…,淋上香æÑa卛_¯äº«ç”¨äº†ã€?/FONT>


  黄豆其它食疗æ–?/FONT>


  黄豆含蛋白质35%、脂è‚?0%åQŒæ˜¯å«å¤š¿Uç»´ä»–命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用åQŒèín体排毒消脂很有好处ã€?/FONT>


  材料åQšé»„è±?5克,大米50克,¾U¢æž£9枚ã€?/FONT>


  做法åQšå°†é»„豆‹z—净‹¹¸æˆö半小æ—Óž¼Œž®†å¤§¾cÏx´—净åQŒçº¢æž£æ´—净åQ›é”…内放适量清水åQŒç½®æ—ºç«ä¸Šï¼Œå…ˆå°†é»„豆煮烂åQŒå†åŠ å…¥å¤§ç±³ã€çº¢æž£ç‘ô¾l­ç…®åQŒå¾…大米、红枣煮熟即可ã€?/FONT>


  醋含有æ°}基酸、糖¾c…R€ç»´ç”Ÿç´ ã€æ— æœºç›åŠé†‡¾c»ï¼Œå¯¹äh体新陈代谢大有好处。黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。常食醋泡黄豆不但可使皮肤细嫩光滑,çšÞqº¹å‡å°‘åQŒè‰²ç´ å˜æ·¡ã€‚而且˜q˜æœ‰æŠ—衰延寿之功效。醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促˜q›çš®è‚¤ç»†èƒžçš„新陈代谢åQŒå¯¹å‡è¤ªé¢éƒ¨è‰²ç´ æ²‰ç€æœ‰æ•ˆã€?/FONT>


  材料åQšé†‹åQŒé»„è±?/FONT>


  1、准备一个小的干净的空瓶子。无æ²ÒŽ— æ°ß_¼Œé™ˆé†‹åQŒé»„豆ã€?/FONT>


  2、黄豆洗净åQŒæŽ§òqŒÓ€?/FONT>


  3、瓶子里倒入一半的陈醋ã€?/FONT>


  4、瓶子里攑օ¥‹z—净控干的黄豆ã€?/FONT>


  5、盖子盖紧,æ³?5天ã€?/FONT>


  黄豆¾ŸŽé¢œæ”ȝ•¥ä¸‰â€”—豆渣面è†?/FONT>


  做法åQ?/FONT>


  用豆渣拌入少讔R¢¾_‰ï¼Œ‹zé¢åQŒç„¶åŽå–一些拌好的豆渣在脸上轻è½Èš„搓揉åQˆæ‰‹æ³•åŒæŒ‰æ‘©éœœæˆ–去角质霜åQ‰ï¼Œå†å°†å‰©ä¸‹çš„豆渣敷在脸上(薄厚自便åQ‰ï¼Œç”¨æ£‰è´¨é¢è†œï¼Œåäº”åˆîCºŒååˆ†é’ŸåŽæ­æŽ‰é¢è†œç”¨æ¸…水洗净ã€?/FONT>


  榨豆‹¹†åŽå‰©ä½™çš„豆渣中含有丰富的营å…ÀLˆåˆ†ï¼Œä»¥çº¤¾l´ç´ å’Œè›‹ç™½è´¨ä¸ÞZ¸»åQŒå¯ä»¥å¸é™„皮肤表层的òqÏx—¶ä¸å®¹æ˜“清‹z—的垃圾åQŒæ‰€ä»¥æœ‰¾ŸŽç™½å…»é¢œçš„功效!


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